ダイエットに適したデトックス野菜を選んで、賢く痩せよう!

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痩せるためには、ある程度の食事管理は必要!

中には、「野菜を食べとけばいいんじゃない?」

と大雑把な私のようなタイプもいると思いますが・・・・

それでは、損!

野菜の中でも、ダイエットに好影響をもたらす「デトックス野菜」があるんです。

それらを効率よくとれれば、痩せやすい体をつくることができます。

まずデトックス野菜の代表格「腸内環境調節野菜」から。

大根:消化酵素ジアスターゼで、消化促進し、便秘解消、デトックス効果も。

ごぼう:食物繊維がたっぷり含まれており、便秘体質を改善する。

玉ねぎ:オリゴ糖が豊富で、腸内環境を整える。

しめじ:ごぼうと同じく、食物繊維がたっぷり。

 

つぎに、「代謝上昇野菜」

生姜:代謝をあげ、血行促進、冷え性を改善する。

キャベツ:肝臓の働きを助け、脂肪の代謝を上げる。

しいたけ:ビタミンB群が多く、食べたものの代謝を促す。

 

そして、美肌・美容効果大の「カラフル野菜」

人参:カロテンを多く含み、皮膚の免疫力がUPする。

トマト:赤いリコピンは、アンチエイジング効果あり。

ピーマン:ビタミンCたっぷりで、美しい肌に。

かぼちゃ:ビタミンEは血行促進に役立ち、血色の良い肌に。

なす:紫色の皮のポリフェノールがアンチエイジングを促す。

 

上記のデトックス野菜を毎日のごはんにうまく取り入れられれば、効率的にダイエットが行えるといえるでしょう。

これらの野菜を用いたレシピは随時、載せていきますね~☆

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ちなみに、「こんなの気にして、料理をいちいち作ってられないよ~!」

という人には、私も飲んでるスムージーをおすすめします♪

yahoo、amazon、楽天でランキングNO1に輝くぐらい本当に有名な粉末スムージーなんです。

なんと、野菜・果物・海藻類・穀物が200種類もはいってるので、面倒くさがりの人はこっちで十分かも(笑)

下にそのことを詳しくかいた記事を貼っておきますね♪

スムージーダイエット【ナチュラルヘルシースタンダード】

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