ダイエットに適したデトックス野菜を選んで、賢く痩せよう！
痩せるためには、ある程度の食事管理は必要！
中には、「野菜を食べとけばいいんじゃない?」
と大雑把な私のようなタイプもいると思いますが・・・・
それでは、損！
野菜の中でも、ダイエットに好影響をもたらす「デトックス野菜」があるんです。
それらを効率よくとれれば、痩せやすい体をつくることができます。
まずデトックス野菜の代表格「腸内環境調節野菜」から。
大根：消化酵素ジアスターゼで、消化促進し、便秘解消、デトックス効果も。
ごぼう：食物繊維がたっぷり含まれており、便秘体質を改善する。
玉ねぎ：オリゴ糖が豊富で、腸内環境を整える。
しめじ：ごぼうと同じく、食物繊維がたっぷり。
つぎに、「代謝上昇野菜」
生姜：代謝をあげ、血行促進、冷え性を改善する。
キャベツ：肝臓の働きを助け、脂肪の代謝を上げる。
しいたけ：ビタミンB群が多く、食べたものの代謝を促す。
そして、美肌・美容効果大の「カラフル野菜」
人参：カロテンを多く含み、皮膚の免疫力がUPする。
トマト：赤いリコピンは、アンチエイジング効果あり。
ピーマン：ビタミンCたっぷりで、美しい肌に。
かぼちゃ：ビタミンEは血行促進に役立ち、血色の良い肌に。
なす：紫色の皮のポリフェノールがアンチエイジングを促す。
上記のデトックス野菜を毎日のごはんにうまく取り入れられれば、効率的にダイエットが行えるといえるでしょう。
これらの野菜を用いたレシピは随時、載せていきますね~☆
ちなみに、「こんなの気にして、料理をいちいち作ってられないよ~！」
という人には、私も飲んでるスムージーをおすすめします♪
yahoo、amazon、楽天でランキングNO1に輝くぐらい本当に有名な粉末スムージーなんです。
なんと、野菜・果物・海藻類・穀物が２００種類もはいってるので、面倒くさがりの人はこっちで十分かも（笑）
下にそのことを詳しくかいた記事を貼っておきますね♪
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