１日断食（ファスティング）のやり方は？効果は？断食用酵素ドリンク【優光泉】(ゆうこうせん）

プチ断食のコツ！間食の代わりに酵素ドリンクを

前回、朝抜きプチ断食を決行しました筆者のメリ子です。

やってみてわかったことですが、

朝食抜きは思ったよりかなり簡単でした。

朝抜きプチ断食の記事はこちら♪

お昼までに３度も飲むので、あまり空腹を感じませんでした。

朝抜きプチ断食の日は、昼食、夕食は普通に食べられますが、間食も我慢した方がよいそうです。

ただ、たまらなく甘い物が欲しくなるときもありますよね。

そんなときも、酵素ドリンクを代わりにとると治まります。

私の使っている【優光泉】は、甘いのにシロップや甘味料が一切入ってません。

濃縮した野菜・くだもの、穀物、海藻、野草、薬草のみの甘みなんですって！

だから、血糖値も上がらない安全な飲み物で、間食にもOKと言う訳です。

ご自分でお使いの酵素ドリンクも、血糖値上昇の心配がないか、確認してみて下さい。

１日断食のやり方は？

本題に戻って、

今回は丸１日プチ断食をやってみたいと思います！

一日となると、いきなりハードルがあがる気も。

がんばるぞぉー

　

大体２時間おきぐらいに一杯ずつ飲んでました。

お腹が空く前に飲むと効果的のようえす。

もう一つ重要なのは、断食中は塩分が不足するので、みそ汁や梅干しで補給する事です。

これ実は、結構助かった。

甘い酵素ドリンクを飲み続けると、しょっぱい物がほしくなるんですよね。

意外だったのが、一日断食と言っても、次の日の朝も酵素ドリンクを摂る事。

これによって、食べ過ぎを抑えることができるんです。

そして、補食。

補食とは、断食明けの食事のことです。

これが、断食の成功失敗をわけてしまうというほど、重要な部分。

徐々に量を増やしていくのがポイント！

今回、私は、断食明け一発目の補食を、白米のおかゆにしましたが、よりお腹に良い玄米がゆや小豆がゆの方が効果的のようです。

出来る人はお味噌汁だけと言うのもgood。

この間も、お腹がすいたりした場合は、酵素ドリンクを摂ると、補食が失敗しにくいと言われています。

二回目の補食は、普通の食事でも大丈夫みたいですが、いきなり脂っこい物は避けるといいかも。

私もかなり抑えました。

効果は？感想は？

まず、なんといっても、私の使っている酵素ドリンク【優光泉】が、２種類セットで助かった！

スタンダードと梅味があります。

炭酸水もプレゼントでついてくるので、いろんな飲み方ができて、

味に飽きることがありませんでした。

【優光泉】について書いてある記事はこちら。

あとね、断食明けの食事は、本当に染み渡るよ〜！おいしくて、体がよろこんでる。

体調が悪くなる事もなく、むしろ、２日目の目覚めが良かった。

あと、塩分補給にお味噌汁とか梅干しを食べられたことと酵素ドリンクに２種類の味があったおかげで、断食が苦じゃなかったです。

これだったら、もうちょっと長い２−３日にも挑戦できるかも、と思いました。

体重は、最終的に0.7kg痩せてましたね。

体が軽い感じがして、気分が良いです。

断食にきついイメージを抱いている人もまずは、１日プチ断食をやってみてはいかがでしょうか？
　　
オススメの酵素ドリンク【優光泉】

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