1日断食(ファスティング)のやり方は?効果は?断食用酵素ドリンク【優光泉】(ゆうこうせん)

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プチ断食のコツ!間食の代わりに酵素ドリンクを

前回、朝抜きプチ断食を決行しました筆者のメリ子です。

やってみてわかったことですが、

朝食抜きは思ったよりかなり簡単でした。

朝抜きプチ断食の記事はこちら

お昼までに3度も飲むので、あまり空腹を感じませんでした。

朝抜きプチ断食の日は、昼食、夕食は普通に食べられますが、間食も我慢した方がよいそうです。

ただ、たまらなく甘い物が欲しくなるときもありますよね。

そんなときも、酵素ドリンクを代わりにとると治まります。

私の使っている【優光泉】は、甘いのにシロップや甘味料が一切入ってません

濃縮した野菜・くだもの、穀物、海藻、野草、薬草のみの甘みなんですって!

だから、血糖値も上がらない安全な飲み物で、間食にもOKと言う訳です。

ご自分でお使いの酵素ドリンクも、血糖値上昇の心配がないか、確認してみて下さい。

1日断食のやり方は?

本題に戻って、

今回は丸1日プチ断食をやってみたいと思います!

一日となると、いきなりハードルがあがる気も。

がんばるぞぉー

☆1日目☆

朝:酵素ドリンク3杯
 
・【優光泉】のスタンダードを全て水で割って飲みましたよ♪

昼:酵素ドリンク3杯

・【優光泉】の梅味を全て炭酸水で割って飲みましたよ♪

間食:梅干し2粒とお味噌汁一杯

夜:酵素ドリンクを3杯

・【優光泉】のスタンダードを全てお湯で割って飲みましたよ♪

2日目

朝:酵素ドリンクを3杯

・【優光泉】の梅味を全て炭酸水で割って飲みましたよ♪

昼:補食 

・みそ汁・おかゆ


夜:補食 普通の軽めの食事 

・ご飯軽く一杯、みそ汁、ほうれん草のおひたし

計12杯

注意:【優光泉】の場合ですので、それぞれの酵素ドリンクの用法を守って飲んでください。

 

大体2時間おきぐらいに一杯ずつ飲んでました。

お腹が空く前に飲むと効果的のようえす。

もう一つ重要なのは、断食中は塩分が不足するので、みそ汁や梅干しで補給する事です。

これ実は、結構助かった。

甘い酵素ドリンクを飲み続けると、しょっぱい物がほしくなるんですよね。

意外だったのが、一日断食と言っても、次の日の朝も酵素ドリンクを摂る事

これによって、食べ過ぎを抑えることができるんです。

そして、補食。

補食とは、断食明けの食事のことです。

これが、断食の成功失敗をわけてしまうというほど、重要な部分。

徐々に量を増やしていくのがポイント!

今回、私は、断食明け一発目の補食を、白米のおかゆにしましたが、よりお腹に良い玄米がゆや小豆がゆの方が効果的のようです。

出来る人はお味噌汁だけと言うのもgood。

この間も、お腹がすいたりした場合は、酵素ドリンクを摂ると、補食が失敗しにくいと言われています。

二回目の補食は、普通の食事でも大丈夫みたいですが、いきなり脂っこい物は避けるといいかも。

私もかなり抑えました。

効果は?感想は?

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まず、なんといっても、私の使っている酵素ドリンク【優光泉】が、2種類セットで助かった!

スタンダードと梅味があります。

炭酸水もプレゼントでついてくるので、いろんな飲み方ができて、

味に飽きることがありませんでした。

【優光泉】について書いてある記事はこちら

あとね、断食明けの食事は、本当に染み渡るよ〜!おいしくて、体がよろこんでる。

体調が悪くなる事もなく、むしろ、2日目の目覚めが良かった。

あと、塩分補給にお味噌汁とか梅干しを食べられたこと酵素ドリンクに2種類の味があったおかげで、断食が苦じゃなかったです。

これだったら、もうちょっと長い2−3日にも挑戦できるかも、と思いました。

体重は、最終的に0.7kg痩せてましたね。

体が軽い感じがして、気分が良いです。

断食にきついイメージを抱いている人もまずは、1日プチ断食をやってみてはいかがでしょうか?
  
オススメの酵素ドリンク【優光泉】

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