【まとめ】ミランダ・カーのダイエット法。食に関する簡単ダイエット三選
みんなが大好きミランダ・カー。
筆者メリ子を初めとする多くの日本人女子の理想ボディをお持ちです。
今回は、健康オタクとも言われているミランダのダイエット法を食を中心にまとめてみました。ぜひ参考にしてください。
ココナッツオイルダイエット
ココナッツオイルを毎日摂取するというダイエット法です。
このオイルは、他のオイルと違い、代謝をアップし、脂肪をつきにくくするダイエット効果があるんですよ。
ミランダが使っているものは、普通のココナッツオイルではなく、エキストラバージンオイル。
一日に大さじ４杯のココナッツオイルを摂っているみたいですよ。
ちょっと多すぎる気もしますが。
まずは、１日大さじ1杯ぐらいを目指すといいようです。
ミランダは、サラダにドレッシングとして使ったり、紅茶に入れたりとうまく料理に取り入れているみたい！
コーヒーにいれたり、リンゴなどの果物を焼いたりするのもおすすめです。
ココナッツオイルがない生活は考えられないと言うほどはまっているみたいですね。
ただ、ミランダもエキストラバージンオイルを使っているように、ココナッツオイル選びは慎重にしなければ、むしろ、逆効果。
悪いオイルを使っていると、反対に脂肪を溜め込むそうです。
【ダイエットまとめ】１週間で２ｋｇ痩せたココナッツオイルの効果と使い方はコチラの記事です♪
チアシードダイエット
スーパーフードのチアシードをうまく取り入れたダイエットです。
私たち現代人が不足しがちな栄養素がたんまり入っているのがチアシード。
オメガ３脂肪酸（α－リノレン酸）、必須アミノ酸、食物繊維などなど。
その上、この胡麻より少し小さい種が、水分を含むと周りがゼリー状にるんです。
これを食べれば、胃の中で膨らむため満腹感が得られるんですね。
ダイエットにはもってこいの食材です。
グリーンスムージなどに入れて飲むといいですね！
チアシードについて詳しく書いた記事はこちらです♪
酵素ドリンクダイエット
酵素ドリンクを飲んで、十分な栄養補給をしながら、断食を行ったり食事制限するダイエット法です。
断食はファスティングとして、近頃ではだいぶん身近にきかれる言葉になってきました。
全く何も食べない・飲まないファスティングは、医師の指導のもと慎重に実施されなければいけないものです。
なので、私たち素人が出来る酵素ドリンクを使いながらの断食をした方がいいみたいですね。
ミランダは、「５：２ダイエット」といって、
１週間の内５日間は普通に食事をし、残りの２日間は両日とも、
摂取カロリーを５００kcal以内にするダイエットを行っています。
この２日間に、うまく酵素ドリンクを取り入れるといいですね。
ココナッツオイルと一緒で、酵素ドリンクも善し悪しがかなり別れる物です。
無添加であるか、シロップなどで薄めていないか、など慎重に選ぶ必要があるんですね。
筆者が飲んでいるイチオシの酵素ドリンクの記事はこちら♪
みなさんどうでしたか？
ミランダ・カーを見習って早速、食から変えてみましょう。
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