30日スクワットチャレンジをやってみるが大失敗。やり方は?効果は?

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スクワットチャレンジやり方は?効果は?

今アメリカで大流行りのダイエット

「30日スクワットチャレンジ」

極々簡単に言えば、30日間決められた回数のスクワットをやるという、超シンプル作業。

家で始められる手軽さとは裏腹に効果は絶大!と、人気のエクササイズです。

手順はDay1から順番に指定された回数のスクワットを行います。大切なのは、休憩日にはしっかり休む事。

下記を参考にしてください!

Day 1- 50回
Day 2- 55回
Day 3- 60回
Day 4- 休憩日
Day 5- 80回
Day 6- 85回
Day 7- 90回
Day 8- 休憩日
Day 9- 110回
Day 10- 115回
Day 11- 120回
Day 12- 休憩日
Day 13- 140回
Day 14- 145回
Day 15- 150回
Day 16- 休憩日
Day 17- 170回
Day 18- 175回
Day 19- 180回
Day 20- 休憩日
Day 21- 190回
Day 22- 195回
Day 23- 200回
Day 24- 休憩日
Day 25- 220回
Day 26- 225回
Day 27- 230回
Day 28- 休憩日
Day 29- 240回
Day 30- 250回

 

このエクササイズで望める効果はたくさんあります。

まずは、何と言ってもヒップアップ太もものシェイプアップ

スクワットはこの二つの部位を重点的に使うものですから、かなり締まるみたいですね。

お尻が締まると、背中のS字ラインもきれいになります。

また、そればかりでなく、骨盤・腰回りの筋肉が鍛えられるので、ウエストも細くなります!

いいことばっかりのスクワットチャレンジ♪

コレはやるしかありません。

残念!結果は?失敗した原因は?

結果はというと・・・・

3日で断念しました笑 情けないっす。

コレ続けられるんだったら、どんなダイエットでも成功すると思います。はい。

それぐらいつらいです。

3日目の60回で足がパンパン。地道に続けていくの、かなりしんどいし。

自分一人で黙々とダイエットに向き合える人にはいいかなと。

私は、このスクワットやるんだったら、ジムに行ったり、今流行のRIZAP行った方が続くな〜!

運動するときは、人と一緒にやれるか、または、運動器具が家にあるか、どちらかじゃないとなかなかやる気がでません。

結構、そういう人も多いはず。

あーーー、最近、お里帰りして体重激増だし・・・

ライズアップで一気に絞ってしまおうか。

やっぱり、CMの人とかすごいもんね。もう、きれいな筋肉美を見せつけてるから憎らしいわ。

あれ、ワンツーマンだよね。だから、頑張れるのかな。

皆さんは、ライズアップどう思いますか?

情報くださいーーーー!



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