【３日目】レコーディングダイエットのやり方は？効果あり？ファイブデイズダイエットで検証

今日は、ファイブデイズプレミアムダイエットを始めて、３日目なります。

体重は53.05kgになりました。

このファイブデイズプレミアムダイエットについてくる日記がとっても使いやすいです。

「レコーディングダイエット」って知ってますか？

内容をざっくり言うと、「自分の食べたもの・カロリー・体重・体脂肪を毎日記録すること」です。

非常に単純なんですが、このダイエット法が痩せると話題なんですよ~！

ここで重要なのは、カロリーは、成人女性であれば、1日の基礎代謝量１２００kcalに抑えるということです。

このルールさえ守れば、痩せていくとのこと。

ただ、１２００kcal食べたかどうか計算するのって、わざわざ面倒くさいですよね。

面倒くさがりの私には無理です（笑）

しかーし、

わたしが実践してるファイブデイズプレミアムダイエットは、置き換えダイエットなのです！

夜、夕食の代わりにサプリメントとお水を飲みます。

そうすると、たったの21.7kcalで済ませるんです！！

朝と昼に暴飲暴食しなければ、一日のカロリーを計算せずとも、１２００kcalにはだいたい、収まります。

安心だし簡単なんですね~！

上の写真が、ファイブデイズプレミアムダイエットを買うとついてくる日記帳。

体重、体脂肪、ウエストを書く欄があります。

確かに、こうやって毎日自分の体の状態について記録しているだけで、ダイエットへのモチベーションが上がる気がします。

こんなに食べてるから、もう少し減らそう！とか、体脂肪なかなか減らないから、もうちょっと、油を控えめにしようとか。

「運動の記録」にもなにか、書かなきゃ―っていう気持ちになるし。

今日は、私の行っているジムが休館日で、運動をやる気がなかなか起きなかったの。

でも、この日記を見てると、どうしても何か埋めたくなって、家で、筋トレしました。

腹筋１００回なんてはじめてやったけど、痛くて死ぬかと思った！（笑）

レコーディングダイエットは、非常にシンプルですが、途中投げ出さずに、ダイエットに対する意識を持ち続ける事のできる効果があると思いました。

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