ドンキーキックでぷりぷりのお尻に!インスタグラムで超有名なお尻、ジェン・セルター

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http://jocee.jp/

インスタのスター、ジェン・セルターって誰?

インスタグラムのスター、ジェン・セルターさんをご存知ですか?

実は、インスタグラム内で一番有名なおしりを持つという彼女。

もうこぼれんばかりのおしりです!笑

数多くのお尻写真をインスタグラムに載せてます。

彼女がすごいところは、足もほっそりでキレイなところですね。お腹もぺちゃんこで非常にバランスの取れた締りのある体をしてます。ほれぼれ~!!あれは、絶対に整形だ!なんていう人もいるみたいですが、本人は筋トレの賜物だといっています。

日本でも、今や、ぺちゃんこ、のっぺりのお尻より、程よく筋肉のあるプリっとしたおしりが流行りですよね。

ただ、筋トレすると足も太くなりそうで嫌だ!という人ともいます。

実際、女性の体は筋トレをしたところで、すぐにマッチョになったり、変にゴツゴツしたりしにくいそうですよ。むしろ、適度な筋トレはキレイな体を保つために必要不可欠です。

そこで、今回は、ジェン・セルター自身がおしりのために行っている筋トレをご紹介します。

おしりの筋トレ!ドンキーキックの仕方とは?

上記がおしりの筋トレ【ドンキーキック】の動画です。

基本のやり方は、

1まず、足を跪き、手を床においてお馬さんポーズをします。

2片方の足をまげたまま後ろに引き上げます。

3膝は曲げたまま、頭から膝小僧まで一直線にします。

4そのまま、更にふとももをそらして、上に蹴りあげるようにします。

5この繰り返しを左右行います。

 

もうすこし負荷を加えたい人は、蹴りあげる時膝を伸ばすといいでしょう。

さらに、強度をあげるのであれば、動画にもあるように、専用のマシーンを使ってもいいようです。

実際、筆者もやってみたのですが、かなりお尻にきますよ。これを20回ずつぐらい行うと、もうおしりがパンパン。

これは、効きそうです。

おしりをプリっとさせたい人は、ぜひ、ドンキーキックを試してみてくださいね!

筋トレについて詳しく書いた記事を下に貼っておきますので、気になる人はチェックしてみてくださいね♪

<<<海外人気モデル・女優も当たり前にしてる筋トレ!ローラ・中村アンも推奨

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