上向き小尻にする方法。筋トレのやり方【まとめ】

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http://jocee.jp/

最近かなり筋トレに精を出している筆者メリ子です。

実は筋トレって結果が目で見てわかりやすい。2~3日の食事制限でへこたれてしまいそうなら、2~3日筋トレに費やしたほうがいいかもね。

筋トレするのはマッチョになるからいや!という人がいるけれど、某有名筋トレインストラクターによると、「女性の場合、適度な筋トレだけではマッチョにはなれない」らしいのでのでご安心を。

実際、メリ子も筋トレしだして、彼におしりがきゅっとなったとほめられるようになったし♪てへっ(お前のノロケ話はいらないって?失礼しました><)

ということで、今まで記事に出てきたお尻筋トレ法をまとめてお教えします。

ドンキーキック

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上の写真を見ても分かるように、おしりの神様「ジェン・セルター」のプリっけつはもう完璧!

インスタのお尻女王でございます。

脚はスラーっと細くて長く体のバランスも抜群。

ハリのあるお尻は、毎日の筋トレの賜物だそう。

彼女がよく行っているエクササイズの一つがドンキーキック

お馬さんポーズから後ろに脚を蹴り上げるという、比較的シンプルな動き。

詳しくは、下に動画付きの記事を貼っておくので見てみてね~♪
>>>ドンキーキックでぷりぷりのお尻に!インスタグラムで超有名なお尻、ジェン・セルター

ヴィーナスえくぼ

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おしりのヴィーナスえくぼとは、おしりの上部分にできる凹みの部分のこと。

たまらなくセクシーですね!

全盛期のブリトニースピアーズとか、本当に惚れ惚れするヴィーナスえくぼだったな・・・(感慨にふける笑)

ただ、このえくぼちゃんだって、筋トレでゲットできるんです。

手と足を伸ばした状態でうつ伏せになって、上半身、下半身、それぞれを反らせます。

アンパンマンみたいにね。基本的にはこの動きのコンビネーション。

詳しく動きを知りたい人は、ヴィーナスのえくぼを作るためのエクササイズについてのyoutube動画を載せてある記事があるから見てみてね。

>>>お尻上のセクシーなへこみ、「ヴィーナス(腰)えくぼ」を作る筋トレ法とは?

バブルバット



バブルバット
とは、「泡のようなお尻」という意味の英語で、プリっとキレイに引き締まったお尻を指すみたい。

バブルバットなキレイなおしりを手に入れるためのエクササイズだって海外にはあるんですよ。

エクササイズ内容を動画で診てもらうとわかると思うんだけど。ジャンプスクワットやサイドスクワットなどかなりハードな内容。これは、軽い筋トレに慣れてきたら、次のステップとして挑戦してみるといいですよ。

上記youtubeの内容を和訳したものは下に貼ってある記事をチェックしてね。

>>>アメリカで流行、バブルバット(泡のようなおしり!?)を手に入れる筋トレ法は?

いかがでしたか?ぜひ、チャレンジしてキレイな小尻をゲットしてくださいね。

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